Hola, por causas laborales vivo al reves del mundo. Me gustaria ganar algo de volumen y a causa de mis horarios es algo complicado el tema de comidas. Me gustaria que alguien me asesorará un poco o guiara en cuanto horarios y comidas que pueda hacer.
Mis datos son. 170cm y 60kg.
Voy 5 veces a la semana al gym (bueno a veces 4 :P)
y mis horarios son estos.
Domingo noche entro a trabajar a las 22h. salgo a las 6.30h. llego a casa a las 7.00 tomo un baso de leche con cereales tipo especial k y a las 8.00 me voy al gym hasta las 9.15. voy a mi casa me tomo un batido de proteinas y me acuesto.
Vuelvo a levantarme sobre las 16.30. como algo de pasta/legumbres/patatas/carne. depende el dia.
a las 21h: vuelvo a comer carne/patatas/sopa..
a las 12h: de la noche me tomo algun tentempie (barritas muesly o cosas asi)
a las 2.00h: me como un bocadillo de pavo/atun/jamon/
y ya hasta las 7 de la mañana que vuelvo con la leche y voy al gym..
Total que como veo que voy algo desorientado y a lo "loco" a ver si puede alguien confeccionarme algo mas logico para mis horarios.
MIIIILL GRACIAS!!!!
Lo unico que "no me gusta" es lo de entrenar por la tarde, porque hay mucha gente y no hay maquinas disponibles.
