Te pongo mi configuración, aunque te advierto de que es algo "masoca"... pero a mí me va bien (si quieres bajar, hay que compartir). Lo bueno es que es posible en cualquier condición (cualquier ISP, cualquier velocidad). Está basada en la config. por defecto del BitTorrent oficial, aunque va bastante más rápido.
Velocidad máxima de subida: Automático
Velocidad máxima de descarga: 0 (sin límite)
Máximo global de conexiones: 80
Número máximo de pares conectados por torrent: 80
Número máximo de puestos de subida por torrent: 4
Puestos de subida extra si la velocidad de subida es menor al 90%: Sí
Protocolo de encriptación:
Salientes -> Forzado.
Permitir conexiones entrantes legadas -> No.
Máximo número de torrents activos: 1
Número de descargas activas: 1
Servir mientras:
Ratio es: 100% o tiempo sirviendo: (ignorar).
Tareas de compartición con mayor prioridad que descargas: Sí.
Cuando la meta de compartición se ha alcanzado: Limitar la velocidad de subida a 0 (detener torrent).
PD: Recuerda que ONO capa los P2P ;-)